如何根据个人睡眠需求调整 bedtime?

如何根据个人睡眠需求调整 bedtime?

  1. 了解你的睡眠需求。
  2. 设定一个舒适的睡眠时间。
  3. 避免睡前使用电子设备。
  4. 确保睡眠环境舒适。
  5. 尝试不同的睡眠方法。
  6. 跟踪你的睡眠时间并记录你的睡眠状况。
  7. 根据你的睡眠需求调整 bedtime。
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